w jakich

Nie musisz odrazu wcinac niewiadomo jakich drogich i cudownych srodkow.Ja na twoim miejscu proponowal bym jak kolega wyzej kilka miechow na sucho (odpowiednia dieta + witaminki + ew. Omega-3) a potem wystarczy zwykly monohydrant kreatyny i duzo na nim skorzystasz a w kieszeni zostanie duzo kasy ktora mozesz przeznaczyc na kolejny cykl na np. [...]

skad pomysl na 5 dni?rozpisz trening ktorym do tej pory jechales i podaj ciezary na jakich pracujesz w mc przysiadzie WL.

nie ja tylko kolega, bo temat zaczolem w jego imieniu :] osobiscie na apetyt nie narzekam. aha jeszcze zapytam jakich efektow mozna sie spodziewac po setke jelfowskiej mety wraz z dieta i suplami? ile min a ile max bic urosnie i jakie przyrosty sily ?

Ja bilem 1,2ml e2d max przy ~100kg. Piszcie jeszcze jakich labow biliscie bo jak mocno zanizone to i 1,5g malo;-). Z tym ze 1,5g to juz chyba bez sensu bic, 200mg ed? W jakim celu? Zeby nadrobic braki w diecie czy zlapac wody? Mi sie npp bardziej podoba od deki, to i to bralem tylko po jednym razie, po npp lepszy miesien mi idzie, podoba mi sie [...]

[...] musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści popatrz oni często w swojej kategorii wagowej podnoszą coraz większe ciężar, też uzyskują to za sprawą lepszej wydajności ukłądu nerwowego, mięśniowego , optymalizacji ruchu druga kwestia że jedni mają predyspozycję do siły , poczytaj dziennik Daniela Grabowskiego i zobacz na jakich ciężarach operuje

o jakich węglach prostych? ze niby po co? nie są potrzebne 1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy, 2. Czy w [...]

Wszystko zalezy od stazu, zakresu liczby powtorzen na jakich trenujesz i kilku innych czynnikow. Jesli nie wchodzisz na wyzsze ciezary to Twoje miesnie sa przyzwyczajone do wiekszej liczby ruchow na mniejszym ciezarze i trudno bedzie Ci wycisnac wiecej niz 60, do tego dochodzi samo trzymanie ciezaru w rekach - Twoje stawy nie sa przyzwyczajone do [...]

[...] do przygotowania się do tego biegu? Jeśli chodzi o trening interwałowy dasz mi jakieś wskazówki? Rozumiem, że polega na sprincie, później wolniejszym biegnięciu itd, ale na jakich odcinkach? Gdy podczas biegania długich dystansów będzie mi brakowało sił, będę mógł robić przerwy? Czy te np 6 km należy przebiec jednym ciągiem? Zmieniony przez - [...]

[...] robicie. Po pierwsze: 4 - 5 kg tluszczu. Nie chce mi sie w to wierzyc, no chyba ze bym wogle nie cwiczyl. A cwicze reguralnie. Po drugie: 30 kg i 50 kg: tego nawet nie trzeba komentowac. Chodzi mi o to czy bym zwiekszyl tymi 100 mietkami dziala tych odzywek i jakich przyrostow mozna sie po tym spodziewac ( z reguralnym cwiczeniam na silce )

Lukasz93 jak ty pier*olisz to słabo mi sie robi. o jakich suplementach ty mowisz? jak oni nawet nie cwicza. poza tym nie mieli w diecie bialka? ogarnij sie. po pierwsze nie mieli diety jak przypuszczam bo nie dbali o to jak wygladaja a po drugie jedzenie wiejskie nie ma bialka? sery, mleko, twarogi, mieso swojskie. to wszystko jest 10x bardziej [...]

[...] oraz objetosci),aby umozliwial nam progres. roznice moga wystepowac wzgledem poszczegolnych grup miesniowych,ale rowniez wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj [...]

Jak wyglądał ostatni plan treningowy ? Jakie efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/wl/przysiadzie ?

Dobra. Wracajac do tematu. Lepiej uderzyc w propa z winem, czy w propa z boldem? Ewentualnie moze cos dorzucic do ktoregos z tych duetow i ewentualnie na jakich ilosciach ed to rozpisac?

Ok, dzięki wielkie, zacznę planem rozpisanym przez Ciebie; konsultować się w sprawie tego planu nie muszę, bo rehabilitant wyraźnie wskazał mi, jakie ćwiczenia wykonywać mogę, a jakich wykonywania powinienem się wystrzegać. Póki co wszystko jasne, jak będę miał jakieś pytania, to będę tu walił. A tymczasem SOG jak stąd do Hameryki. ;-)

[...] Tak jak trenujesz teraz - więcej krzywdy wyrządzisz swojemu organizmowi/sobie niż będzie z tego efektów jakich chcesz. Przede wszystkim te 10min na ręke, przegrzewasz w ten sposób mięsień, musisz zacząć ćwiczyć seriami. Poczytaj troszkę, drugi link to najbardziej odpowiedni dla [...]

ograniczanie tluszczu i wrzucanie w siebie wegli prostych (talkich z jakich w duzej mierze skladają sie gainery) - to pomysl smutny raczej niz poprawny w diecie musi znajdowac się tluszcz, ok 30% kalorycznosci powinno pochodzic z tluszczu, zdecydowanie wiekszym zagrozeniem - w kwestii zatluszczenia - są proste wegle niz większosc tluszczy...

[...] problemy z normalnym jedzeniem - można się zacząć zastanawiać nad przyczyną i robić dokładne badania. Sama morfologia coś tam daje, ale nie za wiele: nie pokaże np. ile i jakich niedoborów witamin, minerałów spowodowała zła dieta - jedynie ewentualny niedobór żelaza. Więcej by wynikło z kilku badań, jakie tu na forum polecają ludziom - [...]

wypełnij ankietę, oraz napisz nam na jakich obciążeniach pracujesz w MC, przysiadzie w wycisku btw. kilkadziesiąt kilo to w/g Ciebie ile?

Napisz dokładnie jakich produktów się musisz zupełnie wystrzegać i czy masz jakieś ograniczenia w spożywaniu innych. W szczególności napisz czy dieta wysokowęglowodanowa i spożycie białka w wysokości 1.5-2g na 1kg masy ciała może mieć u Ciebie jakieś przykre następstwa. I wreszcie napisz czy możesz ćwiczyć na siłowni. Dobrze by też było jakbyś [...]

[...] - Marco Bonitta na pewno jest wymagający, ale moje byłe koleżanki z reprezentacji z pewnością ciężkiej pracy się nie boją. - Dzień dobry - to były pierwsze polskie słowa jakich nauczył się Marco Bonitta. W ten sposób przywitał się z dziennikarzami na konferencji prasowej. - Stawiam sobie za cel, żebyśmy na takim spotkaniu przed igrzyskami [...]